jak trenować

Mam ważne pytanie do Was. Wiele czytałem i ćwiczyłem jak dotąd tak, że na klatę wykonywałem ok 15 serii tygodniowo. Problem w mojej głowie pojawił się gdy zacząłem trenować z dużo większym kolegą...Robi ok każdą grupę mięśniową 2x w tygodniu. Klatkę piersiową robi w poniedziałek i czwartek i na obu treningach robi ok 15 serii. Co o tym myślicie ? [...]

[...] mozliwosc zwiekszania obciazenia? tak? zacznij trenowac cale cialo-nogi i plecy przede wszystkim! zastosuj plan-gotowiec przewidziany dla takiego swiezaka jak Ty i dluugo i systematycznie nim cwicz. nie? uwaga co do treningu calego ciala takze tutaj obowiazuje. wykonujesz za duzo cwiczen. skombinuj podstawowy sprzet lub wykup [...]

[...] i aerobow. Ale to chyba nie znaczy, ze nie trzeba go W OGOLE trenowac? W takim wypadku kazda szczupla osoba mialaby szesciopak... Chyba najpierw trzeba te miesnie zbudowac, a potem rzezbic, tak jak to jest z reszta ciala? Bo niektorzy pisali, ze tak wlasnie robili (tzn nie trenowali brzucha). Zmieniony przez - Kvin w dniu 2012-07-02 08:41:44

[...] trenował to powinien wlasnie dawac rade bo oszczedza energie. Dopiero zaczynasz trenowac i myslisz ze wiesz co to ciężki trening? po 2 miesiacach jeszcze NIC nie potrafisz jak zaczniesz dobrze wykonywac cwiczenia to w tedy zaczna ci dawac w kosc treningi, a ze biegasz rekreacyjnie to se biegaj, spróbuj zrobic interwał 30-40min trucht sprint bo [...]

Zależy kiedy,bo przez ten cały okres odkąd zaczęłam trenować było 15/30 ,30/30, 20/10 , niektóre podczas biegu,inne na rowerze,jak w domu to wybierałam kilka ćwiczeń wielostawowych (przysiad burpee,pajacyki) i robiłam je na max z wyznaczoną przerwą Dobrze - bo to fajny napędzacz metabolizmu. Może jeszcze powinnaś ich spróbować z ciężarem [...]

To, ile i jakiej jakosci masy zrobisz na anapolonie i wszystkich innych srodkach, w pierwszej kolejnosci zalezy od tego co i jak jesz, w drugiej - jak trenujesz, w trzeciej, jak odpoczywasz. To samo tyczy spadkow. Spadek wszystkich efektow cyklu tuz po nim nie jest wina srodka, tylko nieumiejetnego operowania tymi trzema elementami. Jesli nie [...]

[...] przez co efektywność takiego treningu spada. Jeśli możesz, to powinnaś zacząć trenować siłowo. Jeśli nie możesz tego zrobić na siłowni, to powinnaś zaopatrzyć się w jakieś małe hantelki, żeby można było thrustera robić. Z tego co czytałem wcześniej, masz już bieżnię, więc można by było ułożyć z tego fajne treningi. Jeśli chodzi o dietę, [...]

[...] dni mojego odchudzania, wstawiam rozpiske diety z wtorku i srody, no i mysle jednak o rozpoczeciu treningu silowego,wczoraj duzo czytalam dziennikow innych uzytkowniczek, i jakos tak mi glupio ze wyskoczylam z zamiarem wypalenia jedynie przy pomocy orbitreka.... Z drugiej jednak strony nie mam wielkich ambicji typu rzezba ciala, narazie chce [...]

[...] trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Czy to wystarczy na cały trening? Tzn. czy to są wszystkie ćwiczenia jakie mam wykonać i czy mam powtarzać ileś razy w/w ćwiczenia? Jeśli dobrze rozumiem to ćwiczenia (np. te u góry) to jeden obwód? Trenować według ACT (co 2 dzień)? Jak [...]

a jak treningi do tej pory wyglądały, od ilu lat miesięcy trenujesz? jakim planem masz zamiar trenować, siłę w jakich bojach chcesz poprawić, masa podczas siły powinna się podnosić. chyba że dieta będzie na ujemnym bilansie, trening siłowy i się moze okazać ze masa poleci i siły nie będzie

[...] 3a.Biceps linami z dołu 30kg/6x10p 3b. Triceps linami z góry 30kg/6x6p poprzednio było 20kg po 8p 4a. Biceps drążek z dołu 15kg/2x25p 4b.Triceps drążek z góry 15kg/2x25p było 14kg Jak widać udaje mi się trenować ramiona co drugi dzień - tak jak zaplanowałem. Bólu większego w tych mięśniach nie odczuwam - przyrostu masy także nie widzę (niestety).

Zawodowi zawodnicy MMA, którzy coś w tym sporcie znaczą KOKSZĄ czy Wam się to podoba czy nie. Gdyby tak nie było nie oglądalibyśmy MMA na takim poziomie jaki jest. Doping pozwala trenować z większą intensywnością i częstotliwością co za tym idzie daję to dużo lepsze efekty niż bez. Niektórzy biorą mniej, a niektórzy więcej (Overeem). Np taki Kongo [...]

tzn. niestety trenuję je tak czysto teoretycznie bo rzadko kiedy mogę trenować pn-śr-pt, nawet jak są 3 treningi w tygodniu to rzadko w takim rozkładzie a nigdy nie trenuję żadnej partii dwa dni pod rząd

[...] w pozycji sotjaej i siedzacej, stabilzuja sylwetke , bardzo to latwo zauwazyc trenujac miesnei brzucha po treningu nog lub plecow, razej nie ma sie na to sily wiele osob nie trenujac miesni brzucha ma jest abrdzo silne i wyrzezbione z pwodow jak wyzej oczywiscie mozna trenowac brzuch, ale te nie jest to konieczne jesli wykonujemy trening silowy

[...] 4. Ja uprawiam cos pomiedzy kulturystyka, a trojbojem. Bardzo lubie przysiad i martwy ciag, wielka frajde sprawia mi podnoszenie w tych bojach jak najwiekszych ciezarow. Kulturystycznie trenuje posrednio, bo zalezy mi na sylwetce rownie jak na sile w bojach, ktore wymienilem. Dlaczego zaczalem trenowac? W szkole [...]

BuBy4>> nie ważne co trenujesz, ważne żebys wkładał to całe swoje serce i wyciskał z siebie jak najwięcej proporcjonalnie do możliwości BJJ jest sztuka walki dośc wszechstronną, powstałą dosyć niedawno na bazie innych sztuk walki. Więc poprostu musisz znalezć sam co ci odpowiada najbardziej oraz jakie masz możliwości (dostępnośc, pieniądze) [...]

Kaaaawyyy...:( Moja córa dziś o 3 rano stwierdziła że na dzisiaj wystarczy spania.. i jak tu porządnie trenować:)

Kaaaawyyy...:( Moja córa dziś o 3 rano stwierdziła że na dzisiaj wystarczy spania.. i jak tu porządnie trenować:) Skąd ja to znam xD Przerabiałam 2 razy, mogę Cię pocieszyć że da się przeżyć xD Trzeba być twardym,a nie miętkim xDDD CZEEEEEEŚĆ LUDZIE!!! xD /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4369ec276f4472cb7a9011cceca0d33.jpg

[...] Rozenstruikiem na UFC 249 Francis Ngannou jest kilka dni przed pojedynkiem z innym specjalistą od nokautów, Jairzinho Rozenstruikiem na gali UFC 249. Ngannou opowiedział jak trudna droga prowadziła do tej walki. Podczas gdy walka odbędzie się w tę sobotę, Ngannou spodziewał się, że stoczy tę walkę znacznie wcześniej. Obydwaj zawodnicy mieli [...]

[...] wiadomość o pozytywnym teście Souzy na koronawirusa. Jednak sklasyfikowany na #10 miejscu w rankingu wagi średniej Uriah szybko ruszył dalej i zaczął zastanawiać się, jaką stoczy kolejną walkę. „Nie zamierzam za bardzo wdawać się w cały ten dramatyzm i mówić o czasie w którym się o tym dowiedzieliśmy. Dowiedzieliśmy się, gdy wszyscy inni [...]